Техники медитации
Медитация это подход к тренировке ума, подобный тому, как фитнес это подход к тренировке тела. Но существует много техник медитации так как же вы научитесь медитировать?
8 шагов для создания практики ежедневной медитации
Исследования показали, что эта практика может обеспечить широкий спектр преимуществ для здоровья от предотвращения возрастного ухудшения структуры мозга увеличения объема памяти и регулирования вашего настроения до замедления процесса старения уменьшения хронического воспаления и повышения иммунитета. Но знание того, что что-то хорошо для вас, не всегда приводит к тому, что вы делаете это. Иногда пропасть между знаниями и применением может быть слишком широкой, чтобы прыгать.
